“Vì sao tôi thường dính chấn thương khi chạy mà người khác không bị?”, nhà vô địch thế giới môn chạy vượt chướng ngại vật – Amelia Boone đã từng băn khoăn về điều này một thời gian dài.
Năm 2018, tôi đang khởi động để chuẩn bị cho giải chạy Spartan World Championship thì đột nhiên bị rạn xương bàn chân. Một người lạ tới gần tôi, cô ấy không chào hỏi gì mà nói luôn:
“Lại chấn thương à? Không phải cô mới bị sao?”
Tôi cười lớn và không phản đối, bởi câu nói của cô gái ấy khiến tôi thực sự băn khoăn. Đúng là tôi “lại chấn thương” thật. Tôi đã dành phần lớn thời gian trong 2 năm qua để vật lộn với đủ các vấn đề về xương và cơ. Nhưng xung quanh tôi, mọi người vẫn cứ chạy 100km/tuần, tham dự hết giải này tới sự kiện khác.
Điều đó khiến tôi nghi ngờ bản thân. Tôi tự hỏi phải chăng họ có phép màu nên cứ chạy mãi mà không bị chấn thương?
Chấn thương là điều khó tránh với mọi VĐV, nhưng điều đó gần giống như thế giới mà mình quen biết đổ sụp xuống vậy. Lúc phải nghỉ thi đấu, thỉnh thoảng tôi cảm thấy bi quan và nghĩ rằng mình không thể chạy được nữa. Để rồi khi cơ thể có trạng thái tốt nhất thì tâm trí tôi lại vang lên tiếng chuông cảnh báo, như thể muốn nói là tôi cứ tận hưởng đi vì điều tốt đẹp này chẳng kéo dài đâu.
Trải qua nhiều giai đoạn cả tốt lẫn xấu, tôi phải thừa nhận rằng mình là một VĐV “có nguy cơ chấn thương cao”. Nhưng sau này tôi nhận ra rằng số phận của mình không bi đát đến vậy.
Thứ nhất, tôi nhận ra người tập chạy bộ thường có khả năng giấu chấn thương rất tốt, hoặc đơn giản là họ giả vờ như mình không sao cả. Có người thường xuyên cập nhật tình trạng bản thân, nhưng có người không muốn thế. Cách tốt nhất để biết một runner bị chấn thương là khi họ biến mất khỏi Strava khoảng một tuần, sau đó trở lại một cách lặng lẽ.
Nếu tôi bị chấn thương không thể chạy, mọi người sẽ biết ngay. Đó là bởi tôi thường xuyên thông báo cho mọi người biết khi mình bị đau, cùng với đó là cập nhật quá trình hồi phục. Vì vậy mọi người đôi khi có cảm giác rằng tôi bị thương nhiều hơn những người không chia sẻ gì.
Thứ hai, tôi phải xem xét lại những vấn đề trong tập luyện có thể khiến bản thân dễ chấn thương hơn các VĐV khác. Khối lượng tập quá nặng? Không nghỉ ngơi đủ? Thói quen ăn uống chưa tốt? Hay không tập đủ các bài về sức mạnh. Từ đó tôi nhận ra rằng mình đã mắc nhiều sai lầm.
Nhưng kể cả khi bạn đã điều chỉnh mọi yếu tố ảnh hưởng tới việc tập luyện thì cũng không có gì đảm bảo rằng mình sẽ không bị thương nữa. Có lúc tôi tự nhủ rằng mình phải ăn đủ chất, chú ý tới mọi khía cạnh trong việc tập luyện cũng như chăm sóc cơ thể thì không thể bị thương. Nhưng điều đó là sai. Việc tôi bị chấn thương không phải là kết quả của một phương trình, dù sự thật là việc chăm sóc tốt cho bản thân giúp các chấn thương của tôi nhẹ hơn.
Dĩ nhiên trên thế giới có những người đơn giản là được trao một cơ thể đặc biệt hơn, giúp họ chạy một thời gian dài mà không bị chấn thương. Dĩ nhiên tôi ghen tị với họ. Thật khó mà bắt kịp những người như vậy, đặc biệt là trong nội dung chạy vượt chướng ngại vật cần nhiều thời gian để chuẩn bị trước mỗi giải. Nhiều lúc tôi không hiểu vì sao bản thân mình phải cố gắng làm mọi thứ một cách đúng đắn nhất, trong khi họ chỉ đơn giản là tập các bài giãn cơ với nâng tạ mà không bao giờ phải nghỉ vì chấn thương.
Thỉnh thoảng tôi lo lắng đến mức tin rằng mình không hợp với chạy bộ, đặc biệt là khi so sánh khối lượng tập luyện của bản thân với các đối thủ. Nhưng điều đó chỉ khiến cho tôi tụt lại phía sau, bởi điều quan trọng nhất của việc tập luyện thể thao là duy trì sự ổn định của cơ thể chứ không phải lo lắng về việc khi nào thì mình bị thương.
Chấn thương đơn giản là một phần của hành trình tập luyện thể thao. Đó là vấn đề nhạy cảm nên không nhiều người đề cập tới, nhưng cũng là lý do khiến chúng ta có cảm giác mình mong mạnh hơn người khác. Nhưng với các runner, tôi muốn nhắn nhủ rằng các bạn không hề đơn độc.
Điều quan trọng là các bạn không nên ngại ngùng khi đề cập tới chấn thương của bản thân, bởi đó là một phần của tập luyện.
Các doanh nghiệp muốn tham gia tài trợ cho “Women Run – Vì sức khỏe phụ nữ” có thể liên hệ tại:
Công ty CP Tập đoàn Mạng lưới Nữ lãnh đạo Quốc tế – WLIN Global Holdings (WGH)
Website: wlin.com.vn
Fanpage: www.facebook.com/Wlinglobalholdings
Zalo: https://zalo.me/g/nnuwft414
Email: info@wlin.vn
Hotline: 0916 350 072
